Šest načina kako da povratite snagu nakon preležanog koronavirusa
Izvor: B92
Nedostatak hranljivih materija tokom bolesti predstavlja veliki stres za tijelo koje se bori sa virusom.
Kao i svaka bolest, kovid 19 ostavlja trag na tijelu i iscrpljuje ga.
Za to postoje dva glavna razloga. Nedostatak hranljivih materija tokom bolesti i virus – veliki je stres za tijelo koje se bori sa svim tim.
Ovo je nekoliko načina da se povrati snaga nakon koronavirusa.
Kalorije
Ugljeni hidrati su gorivo za naše tijelo i poslije korone moramo biti pažljivi da unosimo dovoljno kalorične hrane kako bismo imali dovoljno energije. U svoju ishranu uključite hranu poput slatkog krompira, integralnih žitarica, sočiva i zdravih masti. Ugljeni hidrati su u ovom slučaju prijatelji organizma.
Proteini
Dok se tijelo bori protiv infekcije, mišići takođe umiru, a proteini su osnovni gradivni materijal. Zbog toga bi nakon bolesti trebalo unositi mnogo proteina za stimulisanje rasta mišića. Hrana puna proteina su jaja, piletina, riba…
Omega 3
Omega 3 masne kiseline pomažu u smanjenju upale u organizmu, a tokom infekcije koronavirusom tijelo prolazi kroz značajan upalni proces. Suplemente omega 3 bilo bi dobro uzeti dva mjeseca nakon oporavka, a hrana bogata ovim masnim kiselinama su čia sjemenke, lješnici, losos, sojino ulje…
Radite na zdravlju probave
Tokom infekcije, mikrobiom u digestivnom sistemu se mijenja što izaziva probavne probleme. Uključite probiotike i prebiotike u svoju ishranu.
Vitamin D
Vitamin D je važan za više od 800 procesa u tijelu, a mnogim ljudima nedostaje. Da biste ga zamijenili svakodnevno bi trebalo da provedete 30 minuta na suncu, ako mislite da to nije dovoljno, konsultujte se sa ljekarom o suplementima.
Hidratacija
Važno je da budete dobro hidrirani jer voda pomaže u boljoj distribuciji hranljivih materija u tijelu. Osim toga, stimuliše znojenje i mokrenje, izazivajući tijelo da izlučuje toksine.
